'Barbara'
5 Séries
20 Elevações (queixo tem de passar sempre a linha da barra)
30 Flexões (peito a tocar no chão em baixo/braços completamente esticados em cima)
40 Abdominais (trazer sempre o corpo até cima)
50 Agachamentos
Descanso de 3 minutos entre as séries
Fonte: Crossfit.com
Coloquem os tempos de cada série nos comentários.
Adaptações:
1- reduzir o numero de cada movimento para metade.
fiz a adaptação
ResponderEliminar1ª - 03:40m
2ª - 03:56m
3ª - 04:25m
4ª - 04:54m
5ª - 05:40m