Fazer no menor tempo possível a seguinte sequência:
'Elizabeth'
21-15-9
Arremesso com 62kg
Afundos nas argolas (se não tiverem argolas ou trx ou algo similar, façam nas barras e coloquem 8kg de peso extra).
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1- Reduzir peso no arremesso para 42kg.
2- Fazer os afundos só nas barras sem peso.
Fiz só com 18kg o arremesso e afundos nas barras mas não no meu máximo e sem peso (já assim doeu)! Doe-me muito os pulsos. :( Achei difícil este, apesar de ter feito ainda as minhas adaptações, apeteceu-me desistir muuuitas vezes! :)
ResponderEliminar14m.39s
Este não posso fazer, no meu ginásio não há argolas nem trx nem sequer barras :S ...
ResponderEliminarsó fiz com 32Kg não posso fazer fazer a parte inicial por causa de uma situação que tenho no braço, fiz para compensar meio agachamento quando tinha a barra no peito os afundos tive de fazer alguns com salto
ResponderEliminartempo 9:10m