quinta-feira, 10 de março de 2011

Missão do Dia - 11/03/2010

Os testes são para ser feitos durante o dia. Não é obrigatório fazerem tudo seguido. No entanto fica á vossa consideração como o querem fazer.

3.º dia de teste:
500metros remo - Conta o tempo total.
Agachamento com barra - 1 Rep. Máxima (conta só a última série de 1, podem e devem fazer várias séries de aquecimento).
Flexões em 2 minutos - Conta o número máximo de repetições.
Joelhos nos cotovelos em 2 minutos -  Conta o número máximo de repetições.
800metros corrida - Conta o tempo total.

Não coloquem os resultados nos comentários. Enviem-me por e-mail que depois eu envio para cada um(a) a tabela com os resultados e objectivos para daqui a 3 meses.

Podem acompanhar os '100 dias de Burpees' aqui ao lado e mais acima um bocadinho :) -------»

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