Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:
21-15-9
Push Press (30kg Mulheres/55kg Homens)
Swing com Kettlebell ou Halter (16kg Mulheres/ 24kg Homens)
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações:
1 - Reduzir o peso em 20%
Finalmente as Europa :) Quem me dera ter ido lá... pode ser que para o ano junte o guito suficiente para ir lá mandar uns berros de incentivo :) e como cereja no topo do bolo, era gritar para um Português :)
Evento marcado para dia 19 de Junho, em Gondomar :)
Treino na Serra - 'Gens on Fire' :) aguardem novas instruções
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